면역을 높이는 방법은 무엇일까요?
Pixabay By Tumisu
코로나바이러스와 씨름하고 있는 지금은 민감한 시기입니다. 그렇기 때문에 우리는 우리 몸이 자신을 잘 방어할 수 있도록 하는 것이 필수적입니다.
어떻게 면역 체계를 높일 수 있을까요?
좋은 위생 습관을 따르는 것 외에도 최선의 예방은 가능한 한 면역 체계를 강화하고 항염 능력을 높이는 것입니다. 더 구체적인 내용을 살펴보고 이 목적을 위해 어떻게 행동 할 수 있는지에 대해 자세히 알아보겠습니다.
Pixabay By qimono
비타민 C
1) 비타민 C는 백혈구 내에서 더 높은 농도로 존재합니다. 또한 염증이 있을 때에 몸 스스로가 병원균에 의해 공격받지 않도록 방어할 수 있습니다.
아스코르브산(또는 비타민 C)은 연결 조직의 형성에 필수적인 요소인 섬유근에 의한 콜라겐의 생성을 자극하여 혈관의 탄성을 유지합니다. 혈관의 좋은 탄력성은 방어 물질의 순환을 가능하게 해주기 때문에 신체가 병원균에 의해 공격받은 후에 특히 중요합니다. 방어 물질의 순환을 가능하게 해주기 때문에 결국 병원체에 의해 신체가 공격을 받은 후에 탄력을 유지합니다.
- 비타민 C는 또한 우리 면역 시스템의 "자연 킬러" 세포의 활성화와 증가를 촉진합니다. 이 면역 시스템은 병원균을 직접 제거하거나 위험을 중화시키기 위한 연쇄 반응을 가능하게 하는 신호 시스템이 됩니다.
- 또한 비타민 C의 산화 방지 기능을 과소평가해서는 안 됩니다. 비타민 C는 간접적으로 활성산소를 제거함으로써 우리 몸이 자신을 강해지고 좋은 항염증 능력을 유지할 수 있게 돕습니다.
Pixabay by pixel2013
어떻게 하면 좋은 비타민 C를 섭취할 수 있을까요?
가장 오래된 방법은 매일 주스를 마시는 것이지만 이것은 역효과를 낳을 것입니다. 왜냐하면 섭취하는 설탕의 수치가 너무 높을 것이고, 내부의 아스코르브산의 함량에 상관없이 염증을 증가시키기 때문에 이것은 비효율적입니다.
그렇기 때문에 오렌지 전체를 먹고 섬유질 부분이 설탕 성분의 동화 속도를 늦추도록 하는 것이 바람직합니다.
또 다른 실용적인 조언은 매일 다양한 야채를 섭취하고 야채에 포함된 영양 성분을 많이 잃지 않기 위해 덜 방해되는 요리 방법을 사용하여 야채를 많이 섭취하는 것입니다 (증기를 이용한 요리가 이상적입니다). 마무리로 레몬을 드레싱으로 사용하는 것은 좋은 습관입니다.
마지막으로, 감염 및 인플루엔자의 위험에 더 많이 노출되는 지금과 같은 민감한 시기에는 추가적인 보충이 적극적으로 권장됩니다. 또한 성인들은 하루에2에서 2.5g의 비타민 C를 섭취할 수 있습니다. 논리적으로 보충에 대한 필요는 사람마다 다르게 이루어져야 하며, 따라서 요구사항이 크게 다를 수 있음으로 필요에 따라 해야 합니다.
오메가의 중요성
항염 작용을 하는 모든 요소는 우리 몸이 모든 병원체와 싸우고 면역 체계를 돕도록 하는 데 중요합니다.
우리는 견과류, 엑스트라 버진 올리브 오일, 올리브, 오일 씨앗, 코코넛 버터, 생선 (특히 푸른 생선)에서 건강한 지방을 발견할 수 있습니다.
해당 영양소는 오메가이며, 오메가3, 6, 9 사이에 적절한 비율로 존재해야 합니다.
비타민 D
우리가 조금 전에 보았던 것처럼, 우리 몸이 병원성 미생물 (코로나바이러스 또는 박테리아와 같은 바이러스)'와 접촉할 때, 백혈구, 특히 T 림프구라고 불리는 백혈구가 그들과 싸우기 위해 모집됩니다.
모든 전쟁과 전투에서와 마찬가지로, 그들이 직면해야 하는 “침략자”들의 유형에 따라 특정한 "군사"가 모집됩니다. 우리의 경우 군사는 특정 유형의 바이러스 또는 박테리아, 침략자에 맞서 싸우도록 프로그램된 세포, T 림프구입니다.
100,000개의 T 세포마다 매우 특정한 싸움이기 때문에 이들 중 하나만이 병원성 인자와 싸우는 데 적합할 것입니다. 이 세포들은 "적"이 피해를 주지 않도록 매우 빠르게 증식해야 합니다.
이러한 T 세포를 활성화하고 기능을 발휘하려면 높은 수준의 비타민 D가 필요합니다. 따라서 면역 반응을 효율적이고 즉각스럽게 만듭니다.
Pixabay By geralt
면역 체계, 바이러스에 대한 보호
이렇게 오늘날 우리가 직면하고 있는 문제와 같은 공격적인 바이러스에 대비하여 우리 몸을 더 잘 준비 하는 것이 가능합니다. 이것은 반드시 좋은 면역 체계의 존재가 우리를 병원성 이물질에 대해 면역하게 만든다는 것을 의미하는 것은 아닙니다. 하지만 감염될 가능성을 줄이고 가장 불행한 경우에 그것을 퇴치할 수 있는 몇 가지 더 많은 무기를 제공합니다.
Dr. Carolina Capriolo
영양사 생물 학자
출처- https://meetabacademy.com/come-aiutare-il-sistema-immunitario/
Metabolomic Medicine에서 치료를 돕습니다.
그리스 비타민 치료?!안녕하세요, 오늘은 블로그에 있는 내용중에 아토피 치료와 관련된 글을 종합해서 모아 보려고 해요.블로...
Metabolomic Medicine 클리닉은 아토피 및 자가면역, 만성질환을 치료하는 클리닉입니다.
Curing the cause [ 원인 치료 ] 는 클리닉에서 병을 치료하는 방법을 부르는 말입니다.
우리 몸속에서 일어나는 모든 질병의 증상만을 표면적으로만 호전 시키는 것이 아닌 원인을 알아내어 근본적인 질병의 원인을 뿌리 뽑고 면역력을 최대로 이끌어 건강하게 생활할 수 있도록 돕는 것이 클리닉의 목표입니다.
검사는 세포 또는 유전 물질 수준 (DNA)에서 작은 분자를 측정하기 때문에 일반적으로 수행되는 일상적인 검사와 유사하지 않습니다. 숨겨진 감염, 영양 결핍, 대사 불균형, 알레르기, 환경 독소, 곰팡이 노출을 추적할 수 있습니다. 이것으로 모든 건강 문제의 진정한 원인을 밝혀냅니다.
카카오 플러스친구 : "큐어링더코오즈"
상담은 카카오 보이스톡으로 진행됩니다.
