안녕하세요 큐어링더코오즈 권혜민 입니다.
오늘은 일상생활에 적용할 수 있는 유익한 방법을 하나 알려 드릴려고 해요.
설탕이 건강에 좋지 않다는 사실은 많이들 알고 계실거예요.
오래전에도 설탕과 관련된 포스팅을 올린적이 있습니다.
아토피 설탕을 먹어도 될까요? 안될까요?!
안녕하세요 큐어링더코오즈 권혜민 입니다. 오늘은 아토피에 도움이 되는 정보를 드리도록 할게요. 설탕 아...
그래서 건강을 조금이라도 생각하시는 분들이라면,
스테비아, 에스테리톨, 자일리톨에 대해 들어 보셨을 거라고 생각합니다.
단점이라면 많이 복용 했을경우, 배에 가스가 차거나 설사를 하기도 합니다.
하지만 전혀 몸에 해가 되지 않기 때문에, 단맛을 내기에 적절한 재료 예요.
물론, 이런 재료들로 만들어진 음식이 있다면 좋겠지만
음식에 또는 간식들에 이렇게 가격이 비싼 재료를 사용하지 않는것이 현실입니다.
많이 개선되고 있지만 여전히 설탕이 난무하죠 ㅠㅠ
저와 남편은 다민이의 간식을 사러 나갈경우
다른건 몰라도 꼭 영양표의 "당" 수치를 읽어봅니다.
오늘은 그중에 음료 부분을 볼게요!
좋은 음료를 고르는 방법
1. 무설탕 음료를 고른다. (당이 낮아도 설탕이 포함된건 모두 제한 해야 합니다)
2. 재료를 확인한다 (발음이 어려운 알수없는건 좋지않음)
3. 영양표에서 "당" 부분의 수치를 본다.
4. 100ml 당 5g 이하의 당류가 포함된것이 이상정입니다.
***네이버에서 "무설탕 야채쥬스"를 검색해서 나온 예시를 보여드릴게요!
이것은 저의 생각일뿐, 광고도 모함도 아님을 알려드립니다.
<예시1> 종합 야채즙.
무설탕 통과!
재료는 모두 야채들로 이루어져 있으니 통과!
탄수화물과 당류를 확인해보니 100ml당 4g 당류!! 아주 좋음!!
저와 남편은 최대한 7g이 넘지 않는 선에서 고르는 편이예요.
<예시2> 감귤 쥬스
무설탕이니 좋고!
이상한 재료가 없는 순수 감귤이니 좋고!
하지만, 100ml당 탄수화물 당류가 8~9g이 포함 되어 있어서 <예시1> 과 비교해서 추천하지 않습니다.
<예시 3> 스무디
무설탕이니 좋으나, 재료 보세요. 엄청나죠?? 어느나라 말이죠?
피하는것이 좋습니다.
**** 어린이 쥬스로 검색한후 나온 음료들을 예시로 들어볼게요!
<예시4> 배도라지
원재료에 바로 설탕이 들어 있어서 시작부터 pass
당과 탄수화물이 12g 씩... 또 pass
<예시5> 자연마을 쥬스
다민이 어렸을때 정말 자주 먹였었는데...
재료는 무설탕이고 확실하니 아주 좋은데
당을 보면 100ml당 10, 12, 13 등등 다양합니다.
많은 재료의 과일이 섞일수록 당이 높아지더라구요.
야채와 섞여 있는 쥬스가 가장 당이 낮았습니다.
하지만 그 기준이 너무 높기 때문에 pass
******* 이번에 달달한 우유 한번 가볼까요?
<예시 6> 초코우유
아 총체적 난국 이네요.
저도 정말 자주 마셨던건데 예전엔
재료도 엄청나지만, 당류 탄수화물이 후덜덜
안녕 도라에몽~
<예시 7> 내사랑 바나나 우유
재료는 비밀인가요? 검색해도 잘 안나오네요;;
보자마자 당류 보고 허걱!!
바나나야 니가 짱먹어라~~ pass
탄산은 아예 검색을 하지 않을게요.
아무렇지 않게 쉽게 구매해서 아이들에게 먹일수 있고
내가 먹을수 있는 음식들에 이렇게 많은 양의 당이 들어 있을까 놀라셨을거예요.
모든것을 제한 할수 없겠지만
그래도 가능한한 좋은 재료의 좋은 제품을 선택해서 섭취하는 것 만으로도
건강을 유지하고 지켜 나갈 수 있습니다.
오늘은 댁에 있는 모든 음료를 한번 봐주세요~
내가 너무 쉽게 아무런 생각없이 맛만 보고 구매한건 아닌지 보시고
새로운 좋은 제품을 보물찾기 해보시는 것도 좋을거라 생각합니다 ^^
야채쥬스가 가장 좋고!!
야채와 과일이 함께 포함된 것이 그다음으로 좋고!!
과일만 있는 쥬스는 피하는것이 좋습니다.
오늘의 팁 끝~~~
주말에는 쉴거예요!
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그리스 건강 클리닉 [메타볼로믹 메디슨] 과 함께 아토피, 자가면역 및 만성질환 치료를 돕고 있습니다.
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우리 몸 속에서 일어나는 모든 질병의 증상만을 표면적으로만 호전 시키는 것이 아닌 원인을 알아내어 근본적인 질병의 원인을 뿌리 뽑고 면역력을 최대로 이끌어 건강하게 생활 할 수 있도록 돕는 것이 클리닉의 목표 입니다.
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